1、需要卧床休息,并保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。
2、居室内应保持干燥通风,但产妇应避免直接吹风,以免风寒入侵,令病情加重。此外,产妇还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。
3、气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物,如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等;而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物,如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类,并应忌食生冷食物。如果产妇产后出现关节疼痛或全身酸痛症状比较严重时,应及早就医,在医生的指导下进行相关治疗。
运动改善:
1.腿部肌肉的运动。身体平躺,将右腿尽量的提高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢的放下,这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力,同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。
2.阴道收缩运动。身体平躺,微微摊开双腿,脚跟用力后缩,臀部向上离地,全身以脚跟和肩部为支撑,两膝并拢,同时紧缩腹部的肌肉。
3.膝胸卧式。身体俯卧床上,双膝稍微弯曲,抬高臀部,胸部轻贴在床面,双腿分开与肩同宽,保持姿势2~5分钟,起床和睡觉前各1次。
4.仰卧起坐,不用枕头,身体仰卧着双手放于胸前,用力举起头部和肩部,仅高于床面即可。
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