1.一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误
2. 了解自己暴饮暴食的动机。
将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：
A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。
B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。
C.记录你吃的食物和数量。
D.情绪一栏记录下自己的感觉，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，避免遇到相同的情况。
3. 重新整理一下自己的思路。
思想变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。不要用食物来使自己平静:有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
4. 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。
从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。
a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。
b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。
c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时。
- 榜单公布!广州市治疗皮肤过敏哪家医院好排名前十名榜单揭晓广州治疗皮肤过敏的医院 2025-06-09
- 广州市治疗皮肤过敏哪家医院好？皮肤过敏是生活中常见的现象，是身体的过敏反应，是人对正常物质(过敏原...详情
- 【精准医疗在行动】我院特邀陕西省中医医院脑病康复名医辛银虎携手本院专家联合会诊查房，精准诊疗获患者好评! 2025-06-09
- 会诊中，辛主任与我院医生们进行了充分的交流和讨论。针对患者的具体情况，辛主任提出了针对性的康复建议和...详情
- 济南看儿童语言发育迟缓的医院？济南六一儿童医院为患儿保驾护航！ 2025-06-09
- 随着短视频行业的不断发展，我们经常能在短视频平台上刷到各种各样的宝宝，常常为他们日常生活和“奇特”...详情
- 济南看儿童遗尿症医院去哪家？济南六一儿童医院专家护航助成长！ 2025-06-09
- 现在的很多年轻人都不愿意生孩子，主要原因是养育一个孩子太耗费精力和金钱。但是只有家长才能够体会，孩...详情
- 济南儿童自闭症治疗哪家专业？济南六一儿童医院专家团队给出答案！ 2025-06-09
- 童年对于我们的人生来讲异常珍贵，因为那短短的几年时光，是人生中值得纪念和珍惜的。在孩子宝贵的童年时...详情
- 济南治疗儿童自闭症的医院哪家好？济南六一儿童医院专家实力在线！ 2025-06-09
- 每个人都有难以忘怀的童年精力，有些人的童年是可以用一生来回味的，是疗伤的良药，而有些人的童年却是灰...详情
- 济南去哪看儿童抽动症比较好？济南六一儿童医院被广大家长点赞！ 2025-06-09
- 我们都知道孩子的心理是非常脆弱的，稍微不注意就容易对孩子的心理造成影响，尤其是比较感性的孩子，心理...详情
- 济南六一儿童医院儿科专家出手！儿童抽动症治疗更专业！ 2025-06-09
- 家长在陪伴孩子成长的过程中充满了各种挑战和乐趣，常常在不经意之间就有危险降临，打的家长措手不及。在...详情
- 济南儿童抽动症治疗哪家好？济南六一儿童医院专家团队伴您同行！ 2025-06-09
- 每一个孩子都是家长的宝贝，是世上特殊的存在，他们的到来给我们的生活带来了无尽的欢乐，也为爸爸妈妈带...详情
- 济南看儿童多动症哪家医院好？济南六一儿童医院家团队展风采！ 2025-06-09
- 根据不完全统计表明，在中小学期间大部分孩子的智商都是平等的，通常在90-110之间，智力水平差异不...详情
- 济南儿童多动症医院？济南六一儿童医院为治疗注入新动能！ 2025-06-09
- 医院里的每一个人都在不同程度的体会着疾病带来的痛苦和伤害，当疾病来临之时我们才明白，健康的重要性。...详情
- 济南去哪家医院看儿童多动症好？济南六一儿童医院专家发力实力认可！ 2025-06-09
- 医院中常见到人情的冷暖，让我们感叹生命的脆弱，同时又在金钱与生命之间做出抉择。但是医院也是我们生活...详情
-
1
济南儿童多动医院？济南六一儿童医院康复教育一体化打造全面康复之路！
2025-03-13 -
2
济南儿童多动症哪个医院更专业？济南六一儿童医院现代化精准诊疗！
2025-03-13 -
3
济南儿童抽动症看哪个医院？济南六一儿童医院专科医院专科优势！
2025-03-13 -
4
济南儿童抽动症哪个医院更专业？济南六一儿童医院长期随访确保孩子健康！
2025-03-13 -
5
济南哪有看儿童发育迟缓的医院？济南六一儿童医院打造安心就医环境！
2025-03-13 -
6
济南儿童语言发育迟缓看哪个医院？济南六一儿童医院突出专科实力！
2025-03-13 -
7
济南哪个儿童医院看儿童遗尿症好？济南六一儿童医院轻松预约高=效服务！
2025-03-13 -
8
济南治疗儿童遗尿症的医院？济南六一儿童医院线上预约享便捷！
2025-03-13 -
9
杭州男科医院哪家的比较好 - 杭州治男科专业的医院?
2025-03-13 -
10
济南儿童自闭症那家医院专业？济南六一儿童医院专科特色诊疗专业之选！
2025-03-13
-
1
我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作
2023-09-27 -
2
国际助产士日︱生孩子少点疼？
2023-09-27 -
3
我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床教师培训（试讲）工作
2023-09-27 -
4
我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名
2023-09-27 -
5
黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况
2023-09-27 -
6
19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（EICU）正式启用
2023-09-27 -
7
加来驿站医务组为高考保驾护航
2023-09-27 -
8
我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识竞赛夺冠
2023-09-27 -
9
我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心牌匾高血压达标中心高峰论坛同时举行
2023-09-27 -
10
教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功举办第四届教师教学竞赛
2023-09-27
