休息:休息是为走更远。
冰敷:每天冰敷3次,每次15~30分鐘。注意不要伤到皮肤。
芳香水疗法:滴10滴桧木和薰衣草精油在2公升冷水中,双脚浸泡10分钟。
保持凉快:千万不要用热来缓解脚痛,热会使脚更肿胀。
将脚抬高脚:抬高有助于减缓肿胀,能举高过心脏15~20cm更佳。晚上睡觉也将脚部垫高。
按摩:坐在一张椅子上,抬起左脚到右腿上按摩脚底。
脚夹弹珠运动:放20个弹珠在地板上,用脚姆趾将弹珠夹到塑胶碗中。每天至少练习一次20个弹珠。
脚底鞋垫:脚持续疼痛,可考虑用脚底鞋垫。
用矫正器:矫正器需要医师处方。
脱鞋让脚休息:不论何时,只要可能,脱掉鞋子,让脚透透气。
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