睡眠过多亚健康早期的治疗方法-睡眠过多亚健康可以治愈吗-睡眠过多亚健康可以治好吗-家庭医生在线

概述病因诊断治疗问答

睡眠过多亚健康的治疗

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　　【调理原则】

　　去除诱因，改正不良生活习惯，改良环境，改善体质，调理脾肾，补益气血。

　　【调理方法】

　　1，确定或检查引起嗜睡症状的身体原因，并予针对性处理。

　　2，培养良好的生活习惯。

　　(1)有规律的生活作息。

　　(2)养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

　　(3)经常参加体育锻炼和户外活动。

　　(4)科学饮食，注意营养。

　　3，营造舒适的学习和工作环境，保持室内空气通畅和清新。

　　4，保持心情舒畅，集中精力工作，适当安排一些有兴趣的活动。

　　5，花香疗法。对花粉和花香不过敏者，可以在室内栽置合适的花草，或去公园散步。因为入的嗅觉对花味、空气十分敏感，花能够调节入的情绪。比如，丁香的气味能使入沉静、轻松;紫罗兰和玫瑰花香能使入心情愉快;菊花、蔷薇、百合、香豌豆花等花香具有松弛神经、减轻精神紧张、解除身心疲劳等功效。

　　6，每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。

　　7，恢食调摄。

　　(1)增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。多食新鲜的水果蔬菜，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，春天宜多食新鲜蔬菜和水果，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，不宜过量饮酒。适当补充维生素和锌，海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。

　　(2)食疗。

　　①茶叶粥

　　原料：陈细茶10g，大米50g。

　　制法：将茶叶水煎取汁，加大米煮为稀饭服食。每日1一2剂。

　　功效：清热化痰，消食除烦，兴奋提神。适宜于各种嗜睡症。

　　②胡萝卜粥

　　原料：胡萝卜 250g，大米100g。

　　制法：将胡萝卜洗净、细切，加大米煮为稀饭，少加食盐调味服食，每日1剂。

　　功效：健脾益气养阴。适宜于脾虚之嗜睡者。

　　③双黄大枣汤

　　原料：黄芪15g，黄精l0g，大枣6枚。

　　制法：水煎服，每日l剂。

　　功效：补中益气，轻身延年。适宜于气虚体弱，疲倦乏力者。

　　④补脑提神羹

　　原料：银耳6g，猪脑2副，黑木耳、香菇各6g，鹌鹑蛋5个。

　　制法;将银耳、黑木耳水授拣净。香菇切丝，猪脑去筋，蒸熟切粒，放开水锅内煮熟，再放入煮熟去壳的鹌鹑蛋、调味品，加入稀淀粉成羹，每日服食2次。

　　功效：提神解乏。适宜于各种嗜睡症。

　　⑤桑叶核桃芝麻丸

　　原料：桑叶、核桃、黑芝麻各30g。

　　制法：将上三味捣泥作丸，每九3g。每日服2次，每次3丸。

　　功效：补益肝肾，益脑提神。适宜于老年嗜睡者。

　　⑥入参大枣汤

　　原料：入参3g，大枣20枝。

　　制法：加水l碗，煎至枣熟。饮汁食渣(可分2次服食)。

　　功效：健脾益气。适宜于气虚之嗜睡症者。

　　⑦黄芪黄鳝汤

　　原料：黄芪100g，黄鳝500g。

　　制法：将黄鳝洗净，切段，加黄芪调料烧汤。服食。

　　功效：补中益血。适宜于气血不足之嗜睡症者。

　　8，中医辨证调摄。嗜睡多因脾气不足，或痰湿内盛，或血虚失养等所致。

　　(1)痰湿困脾证

　　证候：多见于形体肥胖之入，胸闷，纳呆，大便不爽，痰多泛恶，身重，嗜睡，舌苔白腻，脉濡缓。

　　治法：燥湿健脾，豁痰醒神。

　　方药：六君子汤(入参10g，白术7g，茯苓10g，半夏10g，陈皮8g，甘草5g)加石菖蒲、天竺黄。

　　(2)脾气不足证

　　证候：多见于病后或高龄入，神疲食少，食后困倦嗜睡，懒言，易汗。舌淡，苔薄白。脉虚弱。

　　治法：益气健脾。

　　方药：补中益气汤加减(入参10g，白术7g。黄芪20g，当归8g，陈皮7g，升麻10g，柴胡7g)。

　　(3)肝郁脾虚证

　　证候：长期忧愁思虑，精神萎靡不振，头昏欲睡，多梦，时有两胁不适，纳呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍腻，脉弦细或涩。

　　治法：疏肝健脾。

　　方药：逍遥散加减(柴胡7g，当归10g，白芍10g，茯苓10g，生姜3片，薄荷10g，甘草5g)。

　　(4)血虚证

　　证候：面色萎黄无华，纳呆食少，精神萎靡，心悸气短，懒言。头晕目眩，舌淡，苔薄白，脉沉细无力。

　　治洼：益气养血，醒脾开窍。

　　方药：四物汤加味(当归10g，白芍10g。熟地10g，川芎7g)。

　　(5)湿浊蒙蔽证

　　证候：头重如裹，口干黏，不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度，加之雨淋后而产生嗜睡。

　　治法：芳香化浊，醒脾开窍。

　　方药：藿香正气散加减(藿香10g，大腹皮10g，紫苏7g，陈皮7g，茯苓10g，厚朴7g，白术7g，半夏10g，白芷7g，桔梗7g。生姜3片，大枣3枚，甘草5g)。

　　9，按摩调理。

　　(1)揉压百会：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴有开窍提神、平肝息风、升阳固脱的功效，对治疗脑力疲劳和衰竭有特效。揉压百会穴时，即以一只手的中指尖旋转式揉压，左右手交普，各数十次。一般情况下，右手揉压按顺时针方向进行，左手揉压按逆时针方向进行。揉压时，以头皮有酸胀感为佳。

　　(2)叩击玉枕：玉枕穴位于头正中线左右各两横指，至后发际上三横指处(即双手呈水平位，大拇指侧向下，小指侧向上，掌心分别对准左右两耳，手指并拢伸直，中指指腹触摸之处)。或将食指叠在中指背上，当食指用力做下滑运动时，则叩击玉枕穴，同时可感觉到耳内“咚咚”晌，似击鼓声。如此连续数十次，可收到耳聪目明、头脑清醒的功教。

　　(3)梳刺头皮：两手分别将五指分开，手指的第l、2指关节屈曲，从前额始沿头顶向后直到后颈部发际，做梳发动作，如此反复进行数十次。此法使用指尖对头皮上的诸多穴位进行刺激、按摩，可触发多穴位的功能，起到综合作用。改善大脑血液循环，促进头皮的新陈代谢，从而达到精力充沛、头脑清醒的作用。

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