焦虑倾向早期的治疗方法-焦虑倾向可以治愈吗-焦虑倾向可以治好吗-家庭医生在线

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焦虑倾向的治疗

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　　【调理原则】

　　以心理卫生宣教为主，进行心理调理，释放压力，以达到自然缓解的目的。

　　【调理方法】

　　向干预对象详细宣讲心理保健相关知识，增强其心理健康的保健意识。

　　1，培养幽默感。幽默是一种入生艺术，是面对生活、面对世界的一种艺术。如果有了幽默感，则有了维护心理健康的法宝。

　　2，学会情绪的宣泄和抒发。加强自我心理保健和心理调节，学会化解各种情绪障碍或内心矛盾，减轻心理压力。性格开朗，宽容大度，不嫉妒、不赌气、不暴怒、少思虑、勿悲愁、勿狂喜，防止情绪大起大落，维持心理功能平衡。选择合适的诉说对象，将不愉快的事情宣泄、抒发出来，绝对不能隐藏在心里。

　　3，学会处世的道理，努力改善入际关系。与家入和睦相处，与同事关系融洽，多交朋友。处理好入际关系，会减少烦恼，增加心理安全感。

　　4，学会松弛。在一间安静的房间里，舒适自在地闭上眼睛，均匀呼吸(腹式呼吸更好)，排除杂念。15分钟1次，1天2次。或自我按摩头部，缓解精神紧张。

　　5，工作有张有弛，劳逸结合。统筹安排学习工作任务，认真踏实工作，提高工作学习效率。但不要废寝忘食地工作，应适时地停下来，平心静心，宽松自如，过得开心，往往可以消除疲劳，恢复充沛的精力，增强记忆力。

　　6，有规律地锻炼。至少每周3次，每次20分钟。锻炼到最高心率(最高心率数=250一年龄数)的75%。锻炼项目及方式如散步或慢跑、打太极拳、练气功等。

　　7，适当参加娱乐活动，培养业余兴趣。如唱歌、听音乐、跳交谊舞、书法、绘画、种花、郊游、垂钓等，通过这些方式自我放松。转换心境。减轻疲劳。

　　8，养成良好的生活习惯。生活要规律，一日三餐要定时，保持充足睡眠，戒烟限酒。

　　9，保持正常的体重。限制脂肪量不超过总摄入热量的30%，用谷类和面包食物等代替脂肪与糖。摄入适量的盐，吃好早餐。

　　10、食疗。

　　(1)小麦大枣粥

　　原料：小麦50g，粳米100g，大枣5枚，桂圆肉15g。

　　制法：将小麦洗淘干净，加热水浸胀，粳米、大枣洗净，桂圆肉切成细粒，然后将小麦、粳米、大枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥，起锅后加入白糖20g即可食用。每日1剂，分2次服用。

　　功效：养心安神。适宜于有焦虑倾向者。

　　(2)银耳莲子羹

　　原料：银耳10g，莲子25g，冰糖20g。

　　制法：将银耳放入清水中泡发，洗净，入小砂锅加水适量，小火慢炖。再入莲子，炖约30分钟，再加入冰糖，炖约15分钟，至银耳酥烂，汁糊成羹。食时分早、晚2次分服。

　　功效：滋阴养心安神。尤其适宜于有焦虑倾向且属阴虚火旺证者。

　　(3)西芹百合

　　原料：西芹100g，百合30g。

　　制法：将西芹洗净，切成3cm长的段，百合拣杂洗净;炒锅置大火上烧热后，加入植物油30ml，待油炼至无泡沫时，即下入上2味，煸炒3～4分钟，加入食盐、味精，略翻几下，起锅装盘，佐餐食用。

　　功效：养阴清热，清心安神。尤其对有焦虑倾向属肝郁化火证者较为适宜。

　　11，针灸。穴位选风府、百会、通里、神门、内关，配穴随症选用;耳穴取脑点、皮质下。除心血虚用补法外，均用泻法，留针3小时，每30分钟捻针1次。

　　12，行为疗法。如自我心理调理无效，可由心理医生采取自律训练法、认知疗法、暴露疗法等多种行为疗治以减轻焦虑。

　　13，中医辨证治疗。

　　(1)肝郁化戈证

　　证候：情绪紧张不安，易怒，烦躁，入睡困难，头晕，震颤。口苦咽干，胸胁胀痛，便秘，舌边尖红，苔黄，脉弦细。

　　治法：清肝泻火。

　　方药：龙胆泻肝汤加减(龙胆草、栀子、黄芩、川木通、泽泻、车前子各10g，生地、当归各15g，柴胡、甘草各6g)。

　　(2)痰热内扰证

　　证候：心情紧张，担心，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩，心烦不寐，舌红，苦黄腻，脉滑或滑数。

　　治法：清热化痰，降气宁神。

　　方药：黄连温胆汤加减(黄连5g，半夏10g，陈皮10g，茯苓10g，枳实10g，竹茹10g。甘草6g)。

　　(3)肝肾阴虚证

　　证候：紧张不安，担心悲泣，心悸，虚烦不寐，多梦，五心烦热。盗汗，腰酸腿软，舌红少津，苔少，脉细数或沉细。

　　治法：滋肾养肝，交通心神。

　　方药：知柏地黄丸、交泰丸合黄连阿胶汤加减(知母10g，黄柏10g，熟地20g，山药15g，山萸肉15g，丹皮10g，泽泻10g，茯苓10g，黄连4g，肉桂6g，阿胶15g)。

　　附表：焦虑自评量裹(SAS)

　　焦虑自评量表含有20个项目，分为4级评分，主要评定项目所定义的症状出现的频度，其标准为：“1”表示没有，“2”表示小部分时间，“3”

　　表示相当多时间，“4”表示绝大部分时间或全部时间。SAS适宜于具有焦虑症状的成年人。

　　一般来说，总分低于50分者为正常，50一60分者为轻度，6l一70分者是中度，70分以上者是重度焦虑。注意：测验中的每一个问题都要回答，不要遗漏，以避免影响测验结果的准确性。

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