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运动可缓解喝奶茶导致的失眠，常见的有散步、瑜伽、太极拳、慢跑等运动方式。 1.散步：在饭后进行适.....
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酸枣仁对改善失眠有帮助，服用时需注意挑选、搭配、适用人群、保存及质量辨别等方面。 1.挑选：应选.....
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老年人失眠可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗等方法来快速入睡。 1......
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长期失眠危害大，褪黑素并非对所有失眠都有效，还可通过改善生活习惯、心理调节、药物治疗、物理治疗缓.....
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阿米替林治疗失眠主要通过调节神经递质、抗胆碱能作用、镇静作用、改善情绪等机制发挥效果。 1.调节.....
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经常失眠免疫力差，可通过食用富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、富含B族维生素的谷物、富含色氨.....
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当失眠遇上某些食物会有改善效果，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麦、莲子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进.....
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改善空气水质对缓解心悸失眠有帮助，主要通过改善呼吸环境、减轻身体负担、调节神经系统、提升睡眠质量.....
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宋见喜 副主任医师 /长沙和谐医院
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