紧张不安:散步,或泡个热水澡,做些能松弛神经的事。
头痛:躺下来,做深呼吸,洗或泡个热水澡。
暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你近期脾气不好,请他们谅解。
失眠:晚上6点后避免吃刺激性食物,如浓茶或辛辣的食物;下午或傍晚做些体操,睡前做些松弛神经的事。 喉咙痛或咳嗽:吃止咳糖,多吃些流质的食物。
饥饿:喝水或低热量的饮品,准备一些健康的小吃。
头晕:平时小心一些,换姿势时动作要缓慢。
胃痛:多吃流质食物,多吃含纤维的食品,如水果、蔬菜和全谷麦类食物。
体重增加:吸烟者戒烟后的体重增加是暂时的,当身体经过调节适应了戒烟后就会恢复正常体重。戒烟者可以通过多吃健康的食物和保持日常的活动和运动,以确保体重恢复正常。
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