醒后不解乏早期的治疗方法-醒后不解乏可以治愈吗-醒后不解乏可以治好吗-家庭医生在线

概述病因诊断治疗问答

醒后不解乏的治疗

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　　注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：

　　1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

　　3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

　　4、太冷、太热的环境会影响入睡。

　　5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

　　6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

　　7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

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