腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
- 西宁看腋臭哪家更正规“重点发布”西宁去腋臭哪家好？ 2025-07-18
- 西宁看腋臭哪家更正规“重点发布”西宁去腋臭哪家好？青海皮肤病医院排行公布：1.青北皮肤病医院；2.西...详情
- 西宁哪个医院看牛皮癣好“聚焦热点”西宁什么医院治疗牛皮癣？ 2025-07-18
- 西宁哪个医院看牛皮癣好“聚焦热点”西宁什么医院治疗牛皮癣？青海皮肤病医院排行公布：1.青北皮肤病医院...详情
- 新排名！国内有哪些男科医院 - 激光切割包皮多久康复 2025-07-17
- 新排名！国内有哪些男科医院 - 激光切割包皮多久康复详情
- 排行榜；杭州著名男科 - 包皮系带过短需要割包皮么 2025-07-17
- 排行榜；杭州著名男科 - 包皮系带过短需要割包皮么详情
- 杭州地区排行男科医院 - 得膀胱炎可以吃面条吗 2025-07-17
- 杭州地区排行男科医院 - 得膀胱炎可以吃面条吗详情
- 患者连连称赞！杭州看男科医院 - 阴蒂包皮手术多久恢复 2025-07-17
- 患者连连称赞！杭州看男科医院 - 阴蒂包皮手术多久恢复详情
- 今日发表！全国男科医院排行 - 做完包皮手术怎么防水 2025-07-17
- 今日发表！全国男科医院排行 - 做完包皮手术怎么防水详情
- 杭州排名总榜公开：男科医院 - 宝宝膀胱炎尿床正常吗 2025-07-17
- 杭州排名总榜公开：男科医院 - 宝宝膀胱炎尿床正常吗详情
- 今日关注：杭州男科 - 男性尿道炎是怎么回事 2025-07-17
- 今日关注：杭州男科 - 男性尿道炎是怎么回事详情
- 2025 医院排行榜单出炉：全国男科医院排名 - 怎么抑制包皮过长的发展 2025-07-17
- 2025 医院排行榜单出炉：全国男科医院排名 - 怎么抑制包皮过长的发展详情
- 杭州十佳医院：杭州专业男科患者医院男科诊疗基地 - 尿道炎中药可以治疗好吗 2025-07-17
- 杭州十佳医院：杭州专业男科患者医院男科诊疗基地 - 尿道炎中药可以治疗好吗详情
- 患者公认：专业男科医院 - 膀胱炎短期容易发现吗 2025-07-17
- 患者公认：专业男科医院 - 膀胱炎短期容易发现吗详情
-
1
济南哪家医院看儿童遗尿症？济南六一儿童医院儿童友好环境客服恐惧心理！
2025-03-17 -
2
济南哪个医院看儿童语言发育迟缓？济南六一儿童医院医疗资源丰富！
2025-03-17 -
3
济南儿童自闭症医院哪家专业？济南六一儿童医院透明消费诚信正规！
2025-03-17 -
4
山东济南自闭症中心—济南六一儿童医院定期开展会诊活动展现实力！
2025-03-17 -
5
济南哪家医院看儿童抽动症?济南六一儿童医院专业儿科团队赢得家长信赖！
2025-03-17 -
6
济南哪家医院治疗儿童抽动症专业？济南六一儿童医院实力铸就专业性！
2025-03-17 -
7
济南治疗儿童抽动症比较好的医院？济南六一儿童医院口碑见证成就！
2025-03-17 -
8
“不再盲目减肥！揭开减重必避开的致胖食物”
2025-03-17 -
9
济南哪家医院看儿童多动症好？济南六一儿童医院满足个性化就医需求！
2025-03-17 -
10
济南有治疗儿童多动症的医院吗？济南六一儿童医院知名儿科医生练会会诊！
2025-03-17
-
1
我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作
2023-09-27 -
2
国际助产士日︱生孩子少点疼？
2023-09-27 -
3
我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床教师培训（试讲）工作
2023-09-27 -
4
我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名
2023-09-27 -
5
黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况
2023-09-27 -
6
19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（EICU）正式启用
2023-09-27 -
7
加来驿站医务组为高考保驾护航
2023-09-27 -
8
我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识竞赛夺冠
2023-09-27 -
9
我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心牌匾高血压达标中心高峰论坛同时举行
2023-09-27 -
10
教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功举办第四届教师教学竞赛
2023-09-27
