主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。
⑤《杂病源流犀烛·不寐多寐源流》:“梦者,神与魂魄病也。”本症以脏腑虚损为本,责在心肝,而及脾、肾诸脏,治疗以养心安神为主,而佐以疏肝、健脾、益肾等。《灵枢·淫邪发梦》篇分述各种梦境内容,以五脏六腑气机失调论述诸梦,有一定惦床价值。若按梦境内容分证治疗,将对多梦、失眠的临床疗效提高有所帮助。
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