子宫腺肌症和子宫肌瘤是两种常见的妇科疾病，它们都可能导致痛经。对于痛经厉害的情况，以下是一些建议来缓解症状：

1. **非处方止痛药**：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬（Ibuprofen）或者对乙酰氨基酚（Paracetamol）可以帮助减轻疼痛。请在使用前阅读说明书，并遵循推荐剂量。

2. **热敷**：使用热水袋或电热毯放在下腹部可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3. **舒缓运动**：轻度的运动，如散步或瑜伽，可以帮助缓解疼痛。

4. **避免咖啡因和酒精**：这些物质可能会加重疼痛。

5. **保持身体暖和**：穿着保暖的衣物，避免受寒。

6. **放松技巧**：深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方法可以帮助缓解疼痛。

7. **饮食调整**：增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼油，可以帮助减轻炎症。同时，减少盐分摄入也可以减少水肿和疼痛。

8. **维生素和矿物质补充**：某些研究表明，钙、镁和维生素E的补充可能有助于减轻痛经。

9. **咨询医生**：如果上述方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛影响到了日常生活，建议咨询医生。医生可能会建议使用激素治疗、口服避孕药或其他药物来帮助控制症状。

10. **考虑手术**：对于严重的病例，可能需要考虑手术治疗，如子宫内膜消融术或者子宫切除术。

请注意，每个人的身体状况和反应都是独特的，所以在尝试任何新的治疗方法之前咨询医生。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】