子宫腺肌瘤(adenomyosis)和腺肌瘤(leiomyoma)是两种常见的妇科疾病，它们都与子宫内膜组织异常生长有关。这两种疾病可能导致多种症状，如月经不规律、痛经、盆腔疼痛等。对于腺肌瘤引起的肚子痛，可以采取以下措施来缓解症状：

1.  药物治疗：非处方药如布洛芬(ibuprofen)、阿司匹林(aspirin)等非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻疼痛。此外，医生可能会开处方药物，如激素类药物、抗生素等，以帮助调节激素水平和缓解炎症。

2.  热敷：在腹部或腰部使用热水袋或暖宝宝进行热敷，可以帮助缓解疼痛。温热的毛巾或热水澡也有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

3.  舒缓运动：适当的运动可以帮助缓解痛经。例如，瑜伽、太极、散步等低强度运动可以帮助放松肌肉，减轻痉挛和疼痛感。

4.  中医治疗：针灸、拔罐、刮痧等中医疗法可以帮助调理身体。这些方法通过刺激经络、气血运行来达到缓解疼痛的目的。在接受中医治疗前，请咨询专业中医师以确保安全有效。

5.  心理调适：心理因素可能加重症状。学会放松心情，进行深呼吸、冥想等心理调适方法，可以帮助缓解疼痛。

6.  按摩：轻柔地按摩腹部和腰部，可以帮助缓解痉挛和疼痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

7.  饮食调整：避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物摄入，有助于改善症状。同时，保持水分平衡，避免咖啡因和酒精的摄入也有助于缓解症状。

8.  保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的作息时间，都有助于提高身体健康状况和缓解症状。

需要注意的是，以上方法可能对缓解症状有一定帮助，但并不能治疗腺肌症或腺肌瘤。如果症状持续严重且影响生活质量，建议及时就诊并遵循医生的建议进行治疗。

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