积食的具体预防措施:
1、每餐只吃七八分饱
很多家长平时总是觉得孩子吃不饱,每餐都塞很多食物给孩子,这样很容易就会导致积食,因为孩子的肠胃消化能力是有限的,每天都要消化过量的食物,这样很容易就会“罢工”的,家长应该明白这个道理。
2、晚上清淡饮食,少吃一些
孩子在晚上的活动变少,所以晚餐不要吃油腻的食物,也不要吃得太饱,因为睡觉之后脾胃的消化会变弱,这样就会导致晚餐的食物集聚在肠胃里面无法消化,造成积食。晚餐给孩子吃一些清淡有营养的食物就可以了。
3、运动
家长都知道,运动后会感到特别饿,这是因为运动会促进肠胃的蠕动,所以消化也会特别快,因此平时要让孩子多运动,每天饭后一个小时进行运动是较好的。
4、合理搭配食物
家长不要总是给孩子吃高蛋白、高热量的食物,这些食物虽然有营养,但是摄入过量也是无益的,而且人体需要的营养物质是多样化的,家长要合理科学搭配孩子的饮食,肉、蛋、蔬果都不可以缺少,不要总是让孩子吃精制的米面,要搭配一些粗粮和杂粮,这样对肠道消化才有帮助。
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