恐高症怎么自我调理-恐高症饮食方面注意哪些-恐高症治疗费用大概多少钱-第1页-家庭医生在线

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恐高症的饮食

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恐高症的日常生活管理重在适当远离高处环境，配合医生进行治疗，调整好自己的情绪，一般可以以此来预防，能有效减少恐高症的相关症状出现。

家庭护理：如需服药，应遵医嘱合理用药，不要自行停药或增减药量。

日常生活管理：日常可适量注意补充维生素，进食富含优质蛋白的食品。与咖啡因相关饮品应适量饮用，过多的咖啡因会带来心慌等，诱发焦虑体验，加重原有症状；与酒精有关饮品应适量或避免饮用，酒精能暂时性掩饰恐惧，但是不能根除恐高症，而且过量饮酒后容易出现冲动危险行为，甚至还会产生依赖，所以患者最好远离酒精。规律作息，适当参加体育锻炼，增强体魄。加强情绪管理，避免紧张、焦虑、恐惧的心理持久盘桓，寻找合理、健康的宣泄方法。特殊注意事项恐高症在未收到有效的治疗效果前，不建议患者乘坐飞机、爬山，玩过山车、蹦极、滑翔伞等刺激性娱乐项目。有效保护自己。

预防：有家族遗传病史患者，应注意自己是否在高处有恐慌情绪，并注意自己心理的变化，及时有效的干预。无遗传病史者应经常参加体育锻炼，减少恐高症的发生。日常应学会建立合理化认知、疏导自己的情绪，建立和谐的人际关系，构建良好的支持系统。

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