早孕反应的饮食_早孕反应吃什么好_早孕反应有什么不能吃

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早孕反应的饮食

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孕妇应加强对早孕反应的认识，合理饮食，适当运动，调整心态，多可缓解早孕反应。对于早孕反应较严重的患者，通过积极的药物治疗、正确的家庭护理也可有效缓解病症。

家庭护理：

进行健康宣教：加强孕妇对早孕反应的认识，缓解孕妇焦虑和恐惧的精神状态。

家庭环境：保持家庭环境干净卫生、通风、无异味。塑造温馨、愉快的家庭氛围。

充分休息：家属应主动承担家务活，让孕妇保持充足休息和睡眠。

日常生活管理运动：孕妇可适当进行户外散步、快走等低强度运动，可帮助转移注意力，也有助于提高抵抗力，减轻早孕反应。

饮食：要少食多餐，避免空腹，合理搭配饮食，避免食用易引起恶心呕吐的油腻食物，多吃水果蔬菜等。

生活习惯：多饮水、不熬夜、不吸烟、不饮酒，保持轻松乐观的心态。

日常病情监测：无特殊注意事项有恶心、呕吐的孕妇不可不吃东西，因为呕吐主要由体内激素的增加引起的，不吃东西时恶心、呕吐症状仍然持续，且还会导致低血糖，电解质紊乱，影响母儿健康。有些孕妇在怀孕早期喜食酸性食物，可减少恶心、呕吐，增加食欲。但注意不要过多食用山楂，可能会引发宫缩，导致流产；不要过多食用腌制的酸菜等，因为腌制菜的营养成分较低，且易产生亚硝酸盐等致癌物。

预防：

饮食：少食多餐，避免空腹，合理搭配饮食，避免食用易引起恶心呕吐的油腻食物，多吃水果蔬菜。早晨起床前可食用一些苏打饼干、面包中和胃酸，预防恶心、呕吐。

心态调整：接纳和适应孕妇这个角色，不焦虑，不恐惧，保持轻松乐观的心态，可预防早孕反应。

生活习惯：多饮水、不熬夜、不吸烟、不饮酒、适当运动、保证睡眠充足。

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