终板炎的饮食_终板炎吃什么好_终板炎有什么不能吃

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终板炎的饮食

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日常护理的目标是防止症状发作，恢复日常生活。

日常生活管理饮食：饮食方面应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素，如B族维生素、维生素C、维生素E等食品。如牛奶、新鲜蔬菜、水果等。有助于修补骨骼、肌肉、韧带等组织。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。原则上是注意饮食平衡，不可单一偏食。

运动：加强腰背肌及腰腹肌功能锻炼，因为在腰椎的稳定方面，腰腹肌和腰背肌的作用是不可分割的，互相协同。腰腹部肌肉锻炼可以行平板支撑或仰卧起坐锻炼，腰背部肌肉锻炼可以游泳、五点支撑法、三点支撑法、四点式支撑法、飞燕式等。

生活方式：

搬重物姿势：搬重物正确的姿势是：先屈膝、屈髋；再用双手持物；伸膝、伸髋；慢慢站立。站立姿势胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。坐姿上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态，避免久坐。

步行姿势：双目平视前方，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，双臂下垂，双上臂自然摆动30°左右。

驾驶姿势：驾驶坐椅靠背应托住驾驶员腰部，靠背后倾角度以100°为宜。驾驶2小时左右，需休息活动腰部。

做家务姿势：做家务如果不注意姿势，或者用具设计不合理，往往容易出现腰痛。洗菜、洗米、洗衣服时，水盆要放到齐腰的高度，避免腰部过度屈曲，减少腰部负担。扫地拖地时，拖把的把要足够长，避免过度弯腰。

情绪心理：无特殊，缓解紧张情绪，必要时向专业医生咨询并需求治疗方案。

日常病情监测：每年可行腰椎核磁检查，明确终板炎情况，同时，评估腰椎间盘是否存在突出或膨出。

特殊注意事项：戒烟尼古丁使椎间盘缺血、缺氧、促使椎间盘退变；频繁的咳嗽，增加椎间盘内压，增加终板应力，促进终板炎发生。

远离肥胖：肥胖常引起腰椎前凸、重心前移，加剧腰椎间盘及终板退变。

预防：针对诱因，纠正不正确的生活方式，早干预、早恢复。

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