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胆道梗阻的保健

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对于可改变的危险因素，预防方式如下：规律运动，保持体重指数在 18.5-23.9，男性腰围低于 85 厘米，女性腰围低于 80 厘米。体重指数的计算方法是体重（千克）与身高（米）的平方的比值。保持心情愉悦，可以听音乐、散步等方式放松，有焦虑抑郁情绪时及时咨询心理医生。改善自身卫生条件，注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。

对于不可改变的危险因素，如下方式也有助于疾病的预防或防止疾病复发：老年人群可以进行快步行走、太极拳、瑜伽等运动，保持健康的体魄。饮食上注意应多饮水，少食油腻食物。女性在青春期或更年期，可以进行性激素替代治疗来平稳度过，平时应注意保持心情愉悦，服用性激素一类的药物时应该遵循医嘱并注意其副作用。有慢性胆囊炎或炎症性肠病等疾病的人群，要积极治疗，控制疾病的症状，延缓疾病的发展。

手术患者：术后运动应在医生指导下完成。建议术后 2-3 天即可下床，适当在床边活动；术后 4-7 天可以增加活动量，如行走、伸展等；出院后可逐步恢复正常运动，但需要注意不要做跳跃、奔跑、游泳。出院后建议保持运动习惯，每周运动 3-5 次，每次30-60 分钟，推荐慢跑、游泳、登山等活动。

碎石治疗患者：碎石治疗后 7 天，应避免剧烈运动，如奔跑、跳跃等。治疗后 7 天可恢复正常运动，每周运动 3-5 次，每次30-60 分钟，推荐慢跑、游泳、登山等活动。

非手术患者：规律参加运动，以有氧运动为主（如：慢跑、快走、游泳等），保证每周 150 分钟。肥胖的人群要增加运动量，制定减肥计划，减轻体重有助于病情的控制。

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