非器质性失眠症怎么护理_非器质性失眠症护理注意事项_非器质性失眠症饮食禁忌

概述病因症状诊断治疗饮食保健遗传传染问答

非器质性失眠症的保健

预约挂号

非器质性失眠症可以预防吗？非器质性失眠症怎么预防？

本病可以预防，主要通过改善生活方式来预防，具体方式如下：生活中适当放松精神，不要给自己过多的压力。尝试找到能帮助自己入睡的方式，如洗热水澡、听舒缓的音乐、喝杯温牛奶等。定时睡觉，定时起床，避免白天睡觉或白天睡觉时间太长（午睡时间在30 分钟内） [10]。规律运动，睡前避免剧烈运动和过度兴奋，适度的性生活会有助于睡眠，正常的性生活是一周 2～3 次，每次时间在 10～20 分钟比较合适，但具体情况因人而异。尽量避免吸烟、喝酒，晚上不要吃太饱、不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶。布置合适的睡眠环境，如关灯、合适的温度（室温 20～23 ℃）、安静的环境 [11]。在困倦时上床休息且不思考复杂的问题，避免清醒时卧床过久。通过学习认知行为疗法来调节睡眠，即在专业人员的帮助、指导下，通过改变思维、信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

非器质性失眠症【保健】_相关文章

济南治疗儿童多动症医院排名，如何减少多动症患儿的精神压力 2024-12-17: 减少多动症患儿的精神压力是一个综合性的过程，需要家长、教师和专业人士的共同努力。以下是一些具体的方...详情

早孕检查费用多少钱 2024-12-17: 在迎接新生命的喜悦中，早孕检查是每位准妈妈必经的过程。对于“早孕检查费用多少钱”这个问题，不少准妈妈...详情

济南治疗儿童语言发育迟缓好的医院，儿童语言发育迟缓跟遗传关系大吗 2024-12-17: 儿童语言发育迟缓与遗传确实存在一定的关系，但并非因素，且遗传的影响程度和方式也因人而异。以下是对这...详情

济南哪里看儿童遗尿症比较好，儿童遗尿症一般有哪些征兆表现 2024-12-17: 儿童遗尿症，也称为尿床，是指儿童在睡眠过程中无法控制排尿，导致尿液排泄在床上的一种现象。其征兆表现...详情

本周焦点：贵阳正宇铁路医院精神科怎么样-贵阳治疗焦虑症哪家医院好 2024-12-17: 在现代社会的快节奏与高压力下，焦虑症已成为一种较为常见的精神心理问题，其中心慌作为焦虑症的典型症状之...详情

济南哪个医院看多动症看的好，看电视玩手机会加重儿童多动症吗 2024-12-17: 看电视和玩手机可能会在一定程度上加重儿童多动症的症状，但并非导致多动症的直接原因。以下是对这一观点...详情

济南哪个儿童医院看自闭症好，自闭症患儿有刻板行为需要干预吗 2024-12-17: 自闭症患儿有刻板行为是需要进行干预的。刻板行为是自闭症的一个核心症状，表现为重复、固定的动作、语言...详情

疾病检查：贵阳抑郁焦虑检查医院哪家好-贵阳抑郁焦虑心理咨询正规医院 2024-12-17: 在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，情绪问题也愈发常见。抑郁和焦虑是两种较为常见的情绪障...详情

济南抽动症医院，饮食不注意会加重抽动症症状吗 2024-12-17: 饮食不注意确实可能会加重抽动症症状。虽然抽动症的发生与饮食并没有直接的因果关系，但不合理的饮食习惯...详情

济南多动症医院，治疗儿童多动症常见的误区有哪些 2024-12-17: 治疗儿童多动症时，家长和医生常会遇到一些误区，这些误区可能会影响治疗效果，甚至对孩子的身心健康造成...详情

西宁看皮炎哪里好？—皮炎如何治疗会好的快点呢？ 2024-12-17: 西宁看皮炎哪里好？—皮炎如何治疗会好的快点呢？青海皮肤病医院排行公布：1.西宁青北皮肤病医院；2.西...详情

济南有治疗口吃的医院吗，儿童阶段性口吃需要干预吗 2024-12-17: 儿童阶段性口吃是否需要干预，主要取决于口吃的严重程度和持续时间。以下是对此问题的详细分析：一、口...详情

非器质性失眠症相关文章