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过敏

过敏的饮食

容易过敏的人在生活中要注意什么?

虽然有时很难做到,但最主要的还是避免/减少接触过敏原。针对不同过敏原,特定注意事项如下所示:

对尘螨过敏者:应勤洗床单、被套、枕套及窗帘,洗涤水温控制在 60 ℃ 以上,以杀死尘螨。也可以考虑使用床罩; 晴天将棉被置于室外暴晒半小时以上,扔弃多年的老棉絮。经常打扫屋内卫生,打扫时戴上口罩,可使用效能高的吸尘器。保持室内空气流通,阳光照射。家里尽量不用地毯,减少易堆积灰尘的悬挂饰物;过敏儿童尽量少用绒毛玩具。

对花粉过敏者:尽量避免在花粉期外出(晴天、有风的时候,花粉密度会高一些),也不要将衣服晾在室外。花粉季节外出时戴口罩、甚至透明眼罩,回家后换上干净衣服,并洗头或用湿毛巾擦拭头发;开车或在室内时关好窗户。在花粉季节到来之前的一个月开始服用抗过敏药物,也可以预防花粉过敏。

对霉菌过敏者:不要在屋内摆放过多花草,不浇过多水,因为湿土是霉菌生长的绝佳环境。监测室内的湿度,湿度不宜过低或者过高,建议维持在 50%~60%。保持室内空气流通,浴室和厨房应保持干燥。

对动物皮毛过敏者:最好是不要在室内饲养宠物。事实上,在停止饲养动物数月后,室内仍然会留有相当高水平的过敏原。

皮肤容易过敏者:有接触性皮炎者,尽量避免接触常见的接触性过敏原,如金属(如镍,铬,钴)、香料、松香、防腐剂、橡胶添加剂、植物、染发剂以及织物染料等。保持室内卫生,减少尘螨、动物皮毛、真菌等过敏原。穿宽松、纯棉衣物;买来新衣服后先洗洗再穿,以去除甲醛等织物处理剂;洗衣服时多漂洗几遍,以去除肥皂、洗衣粉残留。合理洗浴,洗澡可隔日一次或者每日一次,不要用太烫的水,不要用刺激性强的肥皂,不要洗太久,不要用力搓澡,洗澡后抹上润肤剂。经常剪指甲避免搔抓皮肤;出汗后及时清理,避免汗液刺激皮肤。导致过敏的化妆品、护肤品、洗涤用品,尽量避免使用。

对化学物质过敏者:生活中尽量减少用化学制剂,如洗洁精、漂白水、洁厕剂、油污净等。尽量少食用含有化学添加剂的食品,选用不含添加剂的绿色食品。尽量减少居住环境的化学物质,装修少用壁纸、塑料贴面、泡沫材料、油漆、涂料、复合板等。

对药物过敏者:每次就诊时,要主动告知医生自己过敏的药物,让医生提早避开;如果发现医生开了可能导致自己过敏的药物,要和医生再次确认。不要自己购买成分不清的复方制剂药物,不用含药物成分的日用品(如某些牙膏、肥皂、洗发剂、护肤品等)。

对食物过敏者:要避开已知的过敏食物,也要小心其他常见的容易导致过敏的食物,如鸡蛋白、牛奶、虾、蟹、羊肉、牛肉、小麦粉、腰果、花生、芒果等。对牛奶过敏可选择水解奶粉作为代用品。对食品进行深加工(烹调和加热)可以使部分食物失去致敏性。对从未吃过的食物要慎食。

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