帕金森怎么护理_帕金森护理注意事项_帕金森饮食禁忌

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帕金森的保健

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目前没有可以有效预防帕金森的方法。一些研究表明，以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食可能会降低帕金森的发病风险，可适当增加摄入。有家族史的人，应注意自身状况，出现异常及时就医。接触农药、重金属等物品时，应做好防护。

康复锻炼对缓解病情有一定的作用。放松和呼吸锻炼找一个安静的地点，选择一个舒适的姿势。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸，放松全身肌肉。反复练习 5 ～ 15 分钟。面部动作锻炼由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。

皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。对着镜子，做微笑、大笑、露齿、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。头颈部锻炼锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，动作要缓慢轻柔。

上下运动：头向后仰，双眼注视天花板约 5 秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

左右转动：头面部向右转并向右后看大约 5 秒钟，然后同样的动作向左转。

左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

前后运动：下颌前伸保持 5 秒钟，然后内收 5 秒钟。

躯干锻炼侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次，然后左侧重复。

转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。

腹肌锻炼：平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。平躺在地板上或床上，双手抱住双膝，慢慢地将头部伸向两膝关节。

腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持 10 秒钟；俯卧，手臂和双腿同时高举离地维持 10 秒钟，然后放松。反复多次。上肢及肩部锻炼两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持 10 秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉 5 秒钟。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。手部锻炼帕金森患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难；而其他手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。下肢锻炼双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。

“印度式盘坐”：双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。双脚呈“V”型坐下，头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿，每个位置维持 5 ～ 10 秒钟。步态锻炼首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高 10 ～ 15 公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。平衡运动功能训练帕金森病患者表现出姿势反射的障碍，行走时快步前冲，遇到障碍物或患者突然停步的时容易跌倒，通过平衡锻炼能改善症状。双足分开 25 ～ 30 厘米，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

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