睡眠障碍怎么护理_睡眠障碍护理注意事项_睡眠障碍饮食禁忌

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睡眠障碍的保健

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　　【保健护理】

　　1.用药　遵医嘱服药，不随意增减药量或停药。

　　2，饮食养成良好的饮食习惯，勿暴饮暴食，痰热扰心者寝前不吃零食。

　　3.运动　每日适当锻炼身体，增强体质。肝火扰心者就寝前到庭院散步，顺畅气机，有利安眠。

　　4.生活起居按时作息，尽量保持规律生活。心肾不交者勿过劳，节房事。养成良好的睡眠习惯，如按时就寝，睡前不看惊险刺激的小说、影视剧等。

　　5.情志指导患者自我调节，避开不愉快的事情及环境，切忌焦虑于“不寐”事上。睡前可用诱导法，听音乐、催眠曲等方法舒缓情志。

　　6.定期复诊遵医嘱定期复查，当患者出现入睡困难、多梦、睡眠时间缩短等症状加重时，及时就医。

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