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胆源性便秘的保健

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　　【保健护理】

　　1.用药遵医嘱服药，切忌滥用泻药。

　　2.饮食清淡易消化，多食富含纤维的粗粮，及绿色新鲜蔬菜、水果。多饮水，不饮浓茶。禁食辛辣刺激，肥甘厚味，生冷煎炸之品，禁忌饮酒无度。

　　3.运动适当运动，避免少动、久坐、久卧。可根据具体情况选用太极拳、五禽戏、气功、八段锦、慢跑、快走等方法。其中腰腹部的锻炼对便秘患者更适合。

　　4.生活起居　每日按揉腹部，养成良好的排便习惯，定时如厕，即使无便意，也应定时蹲厕，但勿久蹲，不应超过3min；勿如厕时看书报；排便时勿过度屏气。

　　5.情志调畅情志，戒忧思恼怒，保持情绪舒畅，克服排便困难的心理压力。

　　6.定期复诊遵医嘱定时复查，若出现腹胀、腹痛，或大便带血、肛门有物脱出时及时就医。

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