1.每天长时间地看电视,不活动而且不停吃零食的人:
很容易患“电视肥胖症”。对于这样的人,首先要减少其看电视的时间;其次要禁止吃零食,糖果、可乐、饼干等;第三要进行体育锻炼,如跑步、游泳、骑车、做体操、跳绳和踢毽子等。
2.吃过于油多、细软但纤维不足的精制膳食:
热能密度高,容易形成脂肪;进食速度过快但饱腹感还不强,无意识状态下摄入过多热量也易造成肥胖;正餐量不多,但零食不断,体内聚集的总热量大大超标可也可致胖。此外,吃糖过多、偏食以及三餐食物量分配不合理等不良饮食习惯都有可能导致肥胖。
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