棘上韧带损伤怎么护理_棘上韧带损伤护理注意事项_棘上韧带损伤饮食禁忌

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棘上韧带损伤的保健

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棘上韧带损伤会引发什么疾病？　　
可并发棘间韧带损伤。　　
棘间韧带是连接两个棘突之间的腱性组织，由三层纤维组成，其纤维之间交叉排列，易产生磨损。这两种韧带主要是防止脊柱的过度前屈，往往同时发生损伤。由于腰5-骶1处无棘上韧带，且处于活动腰椎和固定的骶椎之间，受力较大，故此处棘间韧带损伤机会也较大。　　
棘间韧带损伤的临床表现：多无外伤史。腰痛长期不愈，以弯腰时明显，但在过伸时因挤压病变的棘间韧带，也可引起疼痛。部分病人痛可向骶部或臀部放射。检查时在损伤韧带处棘突或棘间有压痛，但无红肿。有时可扪及棘上韧带在棘突上滑动。棘间韧带损伤可通过B型超声或MRI证实。
棘上韧带损伤如何预防？
1、运动前要做好热身活动，使关节先热起来。　　
2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。　　
3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活; 　　
4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。　　
5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。　　
6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。　　
7、身体过于肥胖者应减轻体重。　　
8、进行体育锻炼时应避免超负荷。

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