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怀孕与妊娠病的保健

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　　怀孕期间的注意要点：

　　1.个月(0-4周)：

　　1.1.有的孕妇在胚胎着床时会出现轻微的出血，常常会被误认为是月经，需留意是否有腹胀、腹痛的情形。

　　1.2.孕妇切忌抽烟、喝酒，避免滥用药物。

　　2.第二个月(5-8周)：

　　2.1.孕吐若不是很严重，不必担心营养不良问题。

　　2.2.活动量不可太大，避免性生活。

　　2.3.若出现阴道出血、腹痛情形，应立即就医。

　　2.4.注意补充叶酸，但不用额外补充其他营养素。

　　3.第三个月(9-12周)：

　　3.1.每天应至少摄取50克的蛋白质，以帮助胎儿组织器官成长，但要控制热量的摄取。

　　3.2.多摄取促进大脑发育的含DNA的食物，如鱼肉、蛋黄、小麦胚芽等。

　　3.3.充分休息，并保持愉快心情。

　　4.第四个月(13-16周)：

　　4.1.需额外补充热量、蛋白质和维生素。

　　4.2.夫妻可进行温和的性生活。

　　4.3.可适当做运动，以缓解便秘情形。

　　4.4.可开始擦放妊娠纹乳液。

　　5.第五个月(17-20周)：

　　5.1.当的增加运动，可锻炼孕妇的心肺功能，并有助改善腰背痛的症状;

　　5.2.多喝水、不憋尿，避免泌尿道感染;

　　5.3.胎儿开始有听觉，孕妈咪可以开始实施胎教。

　　6.第六个月(21-24周)：

　　6.1.注意记录胎动的次数及频率，一确定胎儿在子宫内的状态;

　　6.2.常按摩乳房可以促进乳房血液循环和乳腺发育，利于产后哺乳;

　　6.3.每天进行适度且温和的运动，有助血液循环，可缓解下肢静脉曲张症状;

　　6.4.多练习凯格尔运动，为自然分娩做准备。

　　7.第七个月(25-28周)：

　　7.1.过度疲劳易导致早产，因此孕妇应保持充分休息及睡眠;

　　7.2.细心观察胎动，增加与胎宝宝的互动，发现异常即告知医生;

　　7.3.可适量涂抹温和的身体乳液，并借助按摩增加皮肤的延展性和弹性，以减轻皮肤瘙痒的不适。

　　8.第八个月(29-32个月)：

　　8.1.留意宫缩情形，若频率很高且有规律，可能是早产先兆，应至医院接受观察;

　　8.2.多休息并抬高腿部，控制盐分的摄取，以缓解脚步水肿;

　　8.3.不要憋尿，避免引起膀胱炎;

　　8.4.少量多餐，注意补充钙、铁，增加蛋白质的摄取量。

　　9.第9-10个月(33-40周)：

　　9.1.拟定分娩计划，包括分娩地点、分娩方式、何时进医院待产(产检时与医师商议确定)等;

　　9.2.准备好待产包，包括产妇和婴儿所需用品，并将产检手册、身份证放在随身的小包里，以备临时状况发生;

　　9.3.注意多休息，严禁性生活;

　　9.4.留意产兆，若出现落红、破水或规律阵痛情形，要立即就医。

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