产后伤食的饮食_产后伤食吃什么好_产后伤食有什么不能吃

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产后伤食的饮食

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产妇饮食调理　　
一是补血　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。　　
二是补充营养　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。　　
三是防便秘　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。　　
四是助消化　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。　　
五是补钙　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。　　
六是优化乳汁　　母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。　　
七是补充维生素　　足够的 b族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是 b族维生素和维生素 c的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。　　
产后不适宜吃：　　
一、忌生冷、油腻食物; 　　
二、忌食辛辣等刺激性食物; 　　
三、忌食坚硬粗糙及酸性食物; 　　
四、忌食过咸食物; 　　
五、忌营养单一或过饱; 　　
六、哺乳者禁食大麦及其制品; 　　
七、产后不宜吸烟喝酒; 　　

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