男性青春期发育延迟的饮食_男性青春期发育延迟吃什么好_男性青春期发育延迟有什么不能吃

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男性青春期发育延迟的饮食

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男性青春期发育延迟的饮食　　
一、男性青春期发育延迟吃哪些对身体好? 　　
1、男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此，谷类食物摄入十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和b族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。　　
2、动物食品若不能每日供应充分情况下，要利用我国盛产大豆资源，从中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。　　
3、还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。　　
二、男性青春期发育延迟最好不要吃哪些食物? 　　
1、少吃油煎、油炸的东西。　　
2、不抽烟，不饮酒。　　
3、少喝咖啡、可乐等兴奋性饮料。

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