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糖尿病要怎么预防?

发布时间：2017-08-17 08:03:45: 家庭医生在线疾病查询

　　有统计显示当前国内已经有一亿多人患有糖尿病，可见其与很多人都息息相关。患病与不健康的饮食是脱不了干系的，病从口入，如果不是长期不合理的膳食也就很难患病。针对这种疾病还是要从饮食上入手，控制和调整饮食能够起到一定的预防作用。

　　合理安排生活适当休息，糖尿病护理要避免过度劳累和情绪激动，适当运动如散步、打太极拳等。

　　饮食护理，合理安排饮食是控制糖尿病的一个主要方面，糖尿病护理要合理的控制饮食有利于血糖水平的控制，控制饮食中糖、脂肪的摄入是治疗糖尿病的关键。指导患者进餐要定时、定量，食品要以粗粮为主，细粮搭配，必要时加餐，病情有变化是要及时改变膳食量等。在血糖控制理想稳定期间，含糖量少、水分多的水果，如橙子、草莓等，都可以根据食物交换份法在2次正餐之间适当食用。

　　对于糖尿病病人来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或偏食。应在糖尿病医生和营养师的指导下，按个人的具体情况制定饮食计划。应以碳水化合物类食物(如：米、面、地瓜、土豆、山药等)作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类，少吃糖、油脂、动物脂肪。一般来讲，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的百分之五十五到六十，蛋白质占百分之十五到二十，脂肪占百分之二十五，避免粮食越吃越少，而肉类脂肪越吃越多的倾向。

　　做好心理护理，紧张心理有些患者十分畏惧糖尿病，通过调查得知，紧张的心理可导致许多糖激素分泌增加，使血糖进一步升高，通过健康教育指导，使患者明白紧张焦虑可诱发病情加重，帮助他们克服紧张心理，尽量保持情绪稳定。

　　中年人患有糖尿病的风险是很高的，人们要有提前预防的准备，生活作息要调整好，饮食不要吃得过于精细，多吃粗粮是有好处的。

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