如何克服赤面恐惧症
- 发布时间：2017-08-20 03:53:31
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赤面恐惧症是恐惧症的一种类型，也叫脸红恐惧症，常常脸颊两边会出现微红、紧张、不敢与人交往的症状，这无疑会影响到身体的健康以及会影响到工作和学习。当出现这种情况的时候，应该要克服这种心理的表现，那么，如何克服赤面恐惧症呢?
1.第一步把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把不令你脸红的场面放在前面，把令你脸红的放在后面，卡片按顺序依次排列好。
2.第二步进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
3.第三步如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
4.第四步按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
5.第五步当你想象令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
以上就是如何克服赤面恐惧症的相关描述，当出现赤面恐惧症，不妨试下以上提到的五部法进行克服，让自己慢慢走出赤面恐惧症。
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