孕妇失眠是怎么回事？
- 发布时间：2017-08-23 04:28:28
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女性怀孕后身体激素会发生极大变化，绝大多数的女性怀孕后睡眠状态会受到影响，孕妇失眠对胎儿以及自身的影响非常大，因此要注意治疗缓解。治疗孕妇失眠首先要究其原因，对症治疗。那么孕妇失眠是怎么回事呢?下面就为大家详细介绍。
首先是体内缺钙缺乏导致失眠，怀孕期间，孕妇需要补充的钙质比一般人要多，因为肚子里胎儿成长也需要补充钙，母体容易一旦缺钙，就会引起神经兴奋性增加，除了容易引起抽筋，还会导致失眠现象严重。 改善方法是从孕16周开始，在医生指导下补充钙和铁剂。可以每天选择服用剂量小的钙片，分两到三次口服，或者多吃含钙丰富的食物。
其次是体内激素改变导致失眠，准妈妈在怀孕期间，受体内雌激素和黄体素影响，精神，心理都比较敏感，对于压力的耐受力降低，情绪不稳定，经常会引起失眠，甚至出现抑郁的现象。 改善方法是孕期要学会适度的压力调节，准爸爸，周遭亲人，朋友的关心对于稳定孕妇情绪都是很重要的。
然后是尿频导致失眠，尿频是孕期容易出现的症状，因为日益增大的子宫和胎头会对膀胱造成挤压，引起尿意，发展成尿频症状，经常起夜对于孕妇的睡眠质量当然是会造成影响的。改善方法是孕期要注意心理压力调适，也要注意饮食调养，个人清洁卫生，提高抵抗力，避免感冒，炎症感染。
还有是孕期饮食习惯改变导致失眠，由于妊娠反应对饮食营养要求高，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，有的孕妈妈在孕期食欲暴增，饮食不注意节制，睡前还在大量进食，容易影响肠胃功能，如果还吃了含咖啡因的食物，或是高脂肪等食物，导致身体激素分泌情况出现改变，就容易造成失眠现象。 改善方法是尽量不要吃含咖啡因的食物，如咖啡，茶等，食物中的饱和脂肪会改善孕妈妈体内的激素分泌，因此也要少吃或不吃。
后是睡姿不当导致失眠，随着胎龄增加，准妈妈的肚子越来越大，睡觉的时候难以找到一个合适的姿势，到了孕晚期，孕妈妈出现失眠的现象，多是由于胎儿的重量压迫了孕妇的大静脉，阻止血液从腿流向心脏而造成。 改善方法是孕妈妈好采取左侧卧位的睡姿，并且定时交替更换睡姿，睡觉的时候可以将枕头垫在腹部下方，或加在两腿之间，或是将枕头或被子叠起来，垫在背后减轻腹部压力。
以上就是导致孕妇失眠的几种原因，孕妇失眠得不到休息会影响自身健康和宝宝发育，所以应该针对上述原因采取好的改善方法，让孕妇的失眠症状得到缓解。
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