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产后饮食要注意什么
- 发布时间：2017-08-28 11:05:06
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在传统的观念里，产后是身体恢复的关键时期，因而在饮食上要进行大补，这种观念确实有一定的道理，但是饮食过于营养也会导致产妇肥胖等多种健康问题。产后的饮食既要注重营养的吸收，又要注重营养的均衡，不能胡乱地进行大补。
产后第一周，特点是产妇刚分娩不久，身体较为虚弱，口渴感明显，胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果。故此阶段食谱主要以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。
分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物。因为此类饮食会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。以糙米、胚芽米、全麦面包等替代部分白米;饭菜忌太油腻。
施行剖宫产者，须待肠道顺利排气后方可进食固体食物，且宜少食多餐。 茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁元素结合，生成难以溶解和吸收的新物质，有引起产妇贫血之虞。另外，茶叶中还含有咖啡因，可使产妇兴奋而妨碍睡眠，同时咖啡因通过乳汁进入孩子体内，也会造成一定的不良影响。
产后的饮食是需要特别注意的，要根据恢复的情况以及时间的发展做出饮食的及时调理，这样才能更好的通过饮食来调理健康。
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