偏头痛的预防方法有哪些

发布时间：2017-09-02 05:05:56: 家庭医生在线疾病查询

　　对于疾病而言，没有人愿意靠近疾病，更没有人愿意患病。既然不愿意患病，那就需要在健康的时候做好预防工作，良好的预防是专可以降低患病的风险的。今天小编要给大家讲解的就是偏头痛的预防方法。希望小编讲解的内容能帮助大家在生活中更好的预防偏头痛，远离这种疾病。下面就跟着小编一起来看看偏头痛的预防方法有哪些?

　　谨慎使用止痛药、感冒糖浆。止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医。

　　平时补点镁，镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。每天好补充500-750毫克的镁剂。补充镁剂会有腹泻的副作用，所以好咨询医生后，按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

　　学会减压，如果你常因工作压力而导致偏头疼，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

　　规律运动，对有偏头疼的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。睡眠规律，拒绝晨昏颠倒。维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头疼的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头疼。

　　以上就是小编为大家总结的一些预防偏头痛的方法，大家在生活中不妨尝试一下，还是有一定的预防效果的，希望大家远离偏头痛。

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