偏头痛如何自我调节
- 发布时间：2017-09-02 05:15:42
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偏头痛是一种常见的疾病，虽然这种疾病并不是很严重，但是在发病的时候，患者是十分痛苦的。今天小编要给大家讲解的是一些患者自我调节的方法，帮助自己在发病的时候减轻痛苦。下面小编就来给大家做详细的介绍，看一看偏头痛如何自我调节?希望小编讲解的内容能让大家学到一些自我调节的方法，能帮助到大家。
服用一些营养品，在饮食中补充添加维生素B2、镁、辅酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能够帮助预防偏头痛。不过在服用任何药物以前好先向专业医生进行咨询，特别是对于孕妇和哺乳期妇女来说更是如此。
用餐间的零食来保持血糖。当你的两顿饭之间距离的时间太长时，你的血糖水平就会降低，而这种情况可能会触发偏头痛。所以对于偏头痛患者来说可以常备一些健康的小点心，像是一些没有添加盐分的坚果、有机干果或是一些蔬菜配上鹰嘴豆泥，这样你才不会在餐间过度的饥饿。另外还要记得补充水分，这也能起到帮助。
做一些有氧运动，每周在室内进行3次自行车锻炼，如果你不喜欢室内自行车也没有关系，其他强度适中的有氧运动都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到帮助。
尽量形成日常的锻炼习惯，不过不要太快的加大运动量或是做强度太大的运动，因为这些剧烈的方式反而可能引起偏头痛。尽量过得平常心一些。压力可能引起偏头痛不是什么新鲜事了，但其实压力本身可能并不是元凶--一个在专家的研究曾发现，从愤怒状态冷静下来的过程也会触发偏头痛。
因为皮质醇有麻木疼痛的作用，而皮质醇的水平降低就有可能让偏头痛的症状明显起来。即使你不想让生活平淡无味，也要尽量控制情绪的起伏以避免体内皮质醇的水平出现剧烈变化。
以上就是小编为大家总结的一些偏头痛自我调节的方法。这些方法在生活中都是比较容易操作的，大家不妨尝试一下。
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