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腿脚抽筋怎么办？

发布时间：2017-09-22 09:48:17: 家庭医生在线疾病查询

　　运动的时候会出现各种问题，抽筋是比较常见的，腿脚抽筋一般是运动护理不到位所致，腿脚抽筋有明显的疼痛感，要注意处理，腿脚抽筋大多是突发的，可以通过很多方法缓解，那么腿脚抽筋的时候应该怎么办?下面就给大家详细介绍。

　　首先是穴位按摩，小腿抽筋的时候可以通过对小腿肚上的穴位进行拿捏、按揉等等手法进行按摩来缓解。主要可以按摩的穴位有承山穴、阳陵泉穴等穴位。其中承山穴位于小腿后面正中处，伸直小腿能够看到腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处;而阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

　　其次是肌肉伸展，如果是发生的腿脚抽筋可以马上肌肉伸展来帮助肌肉进行放松，舒缓正在收缩的肌肉。具体做法是用力作用在相反方向上，要注意在肌肉放松之后要注意休息，好不要试图走路或者是进行运动。

　　然后是热敷按摩，腿脚出现抽筋的时候，还可以通过对抽筋部位进行热敷的方法来帮助肌肉放松，达到舒缓抽筋的目的。特别是在热敷的时候配合对肌肉进行按摩放松效果会更好。

　　还有是加强营养，腿脚抽筋方法是进行预防。所以可以在平时的饮食中加强营养，多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物，另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物，这会影响身体对于钙的吸收，导致腿脚抽筋，甚至全身部位出现抽筋。

　　后是注意保暖，腿脚受凉的时候，因为温度的变化也容易引发腿脚抽筋，这个时候办法是要注意下肢的保暖。另外睡觉时要注意保持舒适的温暖的睡眠环境，或者是睡觉前能够泡个热水脚都能帮助预防、缓解腿脚肌肉抽筋。

　　以上就是腿脚抽筋怎么办的介绍，如果您推荐抽筋时，可以采取上述的方法以及注意事项进行缓解，如果症状严重时，要及时的去医院找专科医生进行治疗。

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