孕妇抽筋怎么缓解？
- 发布时间：2017-09-22 09:48:52
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女性怀孕的时候身体各项激素，很多孕妇在半夜或者其他时间段的时候都可能会出现腿抽筋的现象，出现这种情况一般要考虑是否是身体缺钙所致，在孕妇抽筋的时候要注意应对，那么孕妇抽筋的时候要怎么缓解?下边就为大家详细介绍。
首先是伸展小腿肌肉，孕妇小腿抽筋时，应立即伸展小腿肚肌肉：用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一只手掌压在抽筋小腿的膝盖上，拉长抽筋的肌肉，帮助小腿伸直。这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
其次是热敷按摩，突发小腿抽筋时，可让家长用热毛巾，或用装着热水的瓶子热敷小腿部，来放松痉挛的肌肉，缓解抽筋状态。同时也可以慢慢伸展正在痉挛的肌肉，结合深呼吸放松，在抽筋的部位适当按摩，很快即可解除痛苦。
然后是热水泡脚，孕妇每天临睡前，用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
还有是补钙缓解抽筋，孕妇若经常出现腿抽筋的现象，应适当补钙，因为钙是调节肌肉收缩的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋。孕妇每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量，可在医生指导下适当选择钙剂。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。
后是活动防抽筋，在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。当然，活动要适度，每次20-30分钟即可，因为走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，也会引起肌肉痉挛。
以上就是孕妇腿抽筋怎么办的介绍，很多孕妇在怀孕期间都有抽筋的症状，那么当孕妇腿抽筋时，可以用上述的方法进行缓解，对于缓解腿抽筋有很好的效果。
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