抽筋是临床上常说的肌肉痉挛,很多人都可能会出现抽筋的现象,抽筋一般是突发的,运动过程中抽筋的几率更大,针对抽筋的问题,一定要注意,游泳抽筋还可能会出现溺水,这些都是可以预防的,那么抽筋应该怎么预防?下面就给大家介绍一下。
首先是饮食中补钙,抽筋有很多部分的原因是身体缺钙,所以好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙,吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
其次是多运动可以防止抽筋,我们应该都发现一个规律,偶尔运动的人才会经常抽筋,而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动,好每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿。
然后是多伸展一下肌肉,特别是那些夜里抽筋的人,还要注意保暖的问题,好在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
还有是运动之前要做好准备运动,每次去做一些剧烈的运动,譬如踢足球、打篮球等,一定要再运动前,多做几套预备动作。
后是多补充水分,我们要保持经常喝水的习惯,尽量不要在口渴的时候才想起喝水,特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料。
以上就是预防腿抽筋的几种常见方法,腿抽筋虽然不是很严重的疾病,但是抽筋时的痛苦是常人难以忍受的,因此我们要做好腿抽筋的预防工作,不再遭受腿抽筋给我们带来的痛苦。
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