抽筋怎么预防？

发布时间：2017-09-22 09:50:48: 家庭医生在线疾病查询

　　抽筋是临床上常说的肌肉痉挛，很多人都可能会出现抽筋的现象，抽筋一般是突发的，运动过程中抽筋的几率更大，针对抽筋的问题，一定要注意，游泳抽筋还可能会出现溺水，这些都是可以预防的，那么抽筋应该怎么预防?下面就给大家介绍一下。

　　首先是饮食中补钙，抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　其次是多运动可以防止抽筋，我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动，好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。

　　然后是多伸展一下肌肉，特别是那些夜里抽筋的人，还要注意保暖的问题，好在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　还有是运动之前要做好准备运动，每次去做一些剧烈的运动，譬如踢足球、打篮球等，一定要再运动前，多做几套预备动作。

　　后是多补充水分，我们要保持经常喝水的习惯，尽量不要在口渴的时候才想起喝水，特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料。

　　以上就是预防腿抽筋的几种常见方法，腿抽筋虽然不是很严重的疾病，但是抽筋时的痛苦是常人难以忍受的，因此我们要做好腿抽筋的预防工作，不再遭受腿抽筋给我们带来的痛苦。

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