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游泳抽筋怎么办？

发布时间：2017-09-22 09:52:27: 家庭医生在线疾病查询

　　游泳是有氧运动，但是运动前准备工作不够充分很容易出现抽筋的症状，游泳的时候抽筋一定要引起重视，严重情况还可能会出现溺水，因此急救措施一定要做好，避免发生危险。那么游泳的时候抽筋应该怎么办呢?下面就给大家介绍一下。

　　首先是腿肚子抽筋，腿肚子抽筋是常见的，因为腿脚离心脏远，易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮睡眠，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，如果一次不能缓解，可以连做数次。

　　其次是大腿抽筋，大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮到水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。

　　然后是小腿或脚趾抽筋，用抽筋小腿对侧的手握住抽筋的脚趾用力拉扯，同时用同侧手掌压住抽筋小腿膝盖，尽量伸直小腿，反复按压拉扯，直到症状缓解。

　　还有是腹直肌抽筋，腹直肌抽筋即是腹部抽筋，发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部，双手抱膝，然后向前伸直，反复伸展，直至抽筋现象消失。

　　后是其他部位抽筋，上臂抽筋时，握紧拳头，并尽量屈肘，再用力向前伸直，反复进行几次;手指抽筋，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到抽筋停止。

　　以上就是游泳抽筋如何处理的介绍，由此可以得知，游泳时抽筋部位不同，其处理方法也是不尽相同的，因此当我们游泳感觉哪个部位抽筋时，应该根据上述的具体部位进行缓解处理。

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