尺桡骨干骨折后怎样进行有效锻炼

发布时间：2025-01-17 03:59:55: 家庭医生在线疾病查询

尺桡骨干骨折后的锻炼非常重要，有助于恢复肢体功能，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡协调训练、耐力训练和精细动作训练等。

1. 肌肉力量训练

早期可进行等长收缩训练，如握拳、伸指等动作，不引起骨折部位移动，促进血液循环，预防肌肉萎缩。

中期在医生指导下进行轻度的抗阻训练，使用弹性带增加阻力，增强肌肉力量。

后期逐渐增加重量和难度，进行更具挑战性的力量训练。

2. 关节活动度训练

从被动活动开始，由他人协助进行关节屈伸、旋转等动作，逐渐过渡到主动活动。

可利用健侧肢体辅助患侧进行活动，增加活动范围。

注意活动时避免过度用力和疼痛。

3. 平衡协调训练

单脚站立、闭目站立等简单的平衡练习，增强身体的平衡感和协调性。

后期可进行更复杂的平衡训练，如在不稳定平面上站立。

4. 耐力训练

初期可进行短时间、低强度的有氧运动，如散步。

随着恢复逐渐增加运动时间和强度，如慢跑、骑自行车等。

5. 精细动作训练

进行拿捏小物件、写字、系扣子等动作，恢复手部的精细功能。

总之，尺桡骨干骨折后的锻炼需要循序渐进，根据恢复情况逐步调整。在锻炼过程中，如有疼痛、肿胀等不适，应及时停止并咨询医生。同时，要定期复查，确保骨折愈合良好。

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