失眠多梦的原因及应对方法

发布时间：2025-01-21 01:44:03: 家庭医生在线疾病查询

失眠多梦可能由多种因素引起，包括心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素等。

1. 心理因素：焦虑、抑郁、紧张、压力过大等不良情绪，容易导致大脑神经兴奋，从而引起失眠多梦。比如工作上的重大项目、人际关系的紧张等，都可能造成心理负担。

2. 生理因素：年龄增长、激素水平变化（如更年期女性雌激素水平下降）、生物钟紊乱等会影响睡眠质量，导致多梦。

3. 环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都可能干扰睡眠，使人容易多梦。

4. 生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮用咖啡或浓茶、晚餐过饱或过饥、缺乏运动等，都可能导致失眠多梦。

5. 疾病因素：患有神经衰弱、植物神经功能紊乱、高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能影响睡眠，出现失眠多梦的症状。

总之，失眠多梦的原因较为复杂。如果长期受到失眠多梦的困扰，建议及时调整生活方式和心理状态。若症状严重或持续不缓解，应前往正规医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗。

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