日常如何护肾?

发布时间：2017-10-24 07:03:55: 家庭医生在线疾病查询

　　肾是一个十分娇弱的器官，特别是上了年纪一些不好的习惯就特别容易引起肾虚。肾虚以后再想补就不是那么容易了，因而人们在日常生活中应当学会保护好肾，不让肾受到伤害，这样才不会出现肾虚的情况。一些由肾虚引起的疾病也就不那么容易发生。

　　性生活要适度，不勉强，不放纵。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　常打太极拳练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　日常生活中其实有很多小的方法都可以起到保护肾脏的作为，关键在于人们要留心，对性生活要有所节制，多吃一些中医认为能够补肾壮阳的食物，保护好肾虚其实并不难。

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