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日常怎么补肾养生

发布时间：2017-10-24 07:04:33: 家庭医生在线疾病查询

　　人们都知道，肾是人的根本，肾出毛病了人也就会遭遇各种各样的健康问题，为了强身健体，大家在生活中就要有意识地进行补肾养生。但是现在由于网络信息的繁杂，很多人也会因此出现一些补肾养生的误区，养肾养生还是要选择科学的方法。

　　补肾常常与壮阳联系在一块，是不是意味着多吃温阳的食物，就能补肾呢?专家表示，他更建议选择阴阳偏性不明显的食物为好。例如体质是肾阴不足，补阳并不能对症，此类人群的重点并非补充温阳食物，而需要滋阴。针对大众人群的补肾，他建议可以选择补肾津的平和质食物，如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等。

　　年轻人补肾，除了可以选用平和质的食物之外，还要注重找到病因，以攻补肾。例如因为湿邪太重伤肾的行为，要通过化除湿邪来达到改善体质、养肾的目的。

　　平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

　　将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。

　　吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

　　肾的损伤正是由于日常生活的不注意，因而补肾和养生自然也要从日常生活中进行努力，不管是年轻人还是中老年人，都要有养肾护肾的意识，日常生活各方面多注意即可。

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