强迫症思维的自我疗法有哪些？

发布时间：2017-10-26 07:03:22: 家庭医生在线疾病查询

　　如果存在强迫症思维，那就该引起这个人的注意了，因为有了强迫症思维，就会慢慢发展成为强迫症，那么当仅仅出现强迫症思维的时候，就需要通过自我疗法进行治疗，强迫症思维的自我疗法有哪些，大致可以分为转移注意力，或者锻炼自己的心理能力。

　　森田疗法对强迫思维的效果是比较理想的.你可以找些这方面的书来看看。简单的说就是不要与这些想法对抗,也不要去分析,不要想着消除这些想法,要知道强迫思维就是出来到乱的,就是来干扰我们,让我们难受和焦虑的.只要我们抱着开放的态度接受它,它慢慢的就是消失了。

　　尝试转移注意力，有时候即使是几分钟也可以了。选择某些注意来取代强迫症的行为，如自己喜欢的运动。要有自我认清能力，患者有时候会因为某些因素蒙蔽双眼，所以这个时候，就要认清自己的立场，了解此刻的困扰。从而反控制强迫症的行为，而不是让强迫症所产生思考或冲动控制自己。认清原因，了解为何自己会患上强迫症，为何无法摆脱它，这个时候，增强自身的意志力和强化自己去抵抗强迫症的想法与行为是关键。

　　即个性和自我心理调适能力的锻炼。强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

　　转移注意力和锻炼自己的心理能力这两种方法，是强迫症思维自我疗法当中比较有效的两种方法，要做到坚持锻炼这两种方法，才能够出现强迫症思维减退的效果。

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