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怎么缓解神经衰弱

发布时间：2017-11-08 10:06:25: 家庭医生在线疾病查询

　　神经衰弱会让患者经常感受到身体的不适，时常会出现紧张或者情绪失控等相关症状，总结下来神经衰弱会让患者在非自己意愿下做出一些事情，这些事情很多时候会给患者带来很大的危害，有时候会让患者出现轻生的念头，那么该如何缓解神经衰弱呢?

　　改善环境，人在睡眠时，光源会刺激眼皮神经，抑制松果体分泌褪黑素，因而睡眠时不宜有光亮。“静”和“暗”是睡眠的两大因素，而大海和深林的颜色对安定情绪有利，所以在装修房子时，可选择以大海或深林为主题。

　　适当的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动，还可以进行一些其它的运动，情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动。

　　洗冷水浴，冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　散步，有研究发现，患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话，比如是2-3公里，这样是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

　　缓解神经衰弱的办法有很多，其中散步或者适当的运动都可以缓解神经衰弱，除此之外，还有用冷水洗澡也是可以缓解神经衰弱的一种好办法，但是这些办法也不是一下子就有效果的。

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