神经衰弱可以吃什么?
- 发布时间：2017-11-08 10:21:13
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人们身体内缺少某种元素便会引起一些疾病，比如缺钙便要多补充钙，平时在日常生活中就应该多喝骨头汤。在人们了解了神经衰弱是身体缺乏哪些元素以后，就可以知道平时该多补充哪些元素，也就是针对神经衰弱的人们，平时应该吃什么。
富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。
富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物，如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。
维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。
富含脂类的食物，如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。
针对神经衰弱的人而言，在食物选择上应该多选择蛋白质丰富，维生素含量多，富含脂类的食物。这些食物都对改善神经衰弱有着很好的疗效，有一个良好的饮食习惯才能更快的痊愈。
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