失眠多梦怎么调理？
- 发布时间：2017-11-18 03:33:36
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失眠多梦是比较常见的，这是一种症状表现，很多原因都可能会引起失眠多梦，对于这种情况一般是以调理为主。失眠多梦的调理是多方面的，包括了生活和饮食方面的调理。那么失眠多梦具体应该怎么调理呢?下边就为大家介绍一下。
首先要建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
其次要安排规律生活，避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
然后是保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
还有是睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
后是忌服安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
以上就是调理失眠多梦的几个常见方法，在积极治疗失眠多梦的同时，平时的调理工作也是很重要的。只有治疗和平时的调理两者相辅相成，才能对治疗失眠多梦有积极的治疗效果。希望上文对您有所帮助。
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