充足的睡眠有利于健康，睡眠不足有什么危害呢？

发布时间：2017-11-26 11:14:58: 家庭医生在线疾病查询

　　睡眠不足会有很多的危害，下面就来给大家讲讲，睡眠不足，对人体都有哪些影响?

　　一、影响情绪

　　经常睡不了足量的时间会让脾气变得暴躁，科学实验研究发现，如果经常睡不了足够的时间会放大不良情绪。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼研究发现，影响人情绪的两大因素之一就是睡眠。

　　此外，有研究表明，晚上睡眠充足的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。睡眠不足可能会导致头痛，科学家至今无法找出头痛的原因，不过研究发现，大部分人睡眠不足的人醒来时会头痛。睡眠时间太少可能增加体重，睡眠时间太少的话会造成内分泌会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，这将导致体重增加。

　　二、反应迟钝

　　睡眠时间太少的人容易视物模糊，睡眠时间越少，越容易导致视力变差，视野昏暗、模糊，乃至出现幻觉。睡眠不足的人可能反应变迟钝，口齿不清晰。研究发现，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、说话缓慢、含糊不清，睡眠不足的人车祸风险提高，缺觉的人开车，好比酒驾一样危险。

　　三、免疫力下降

　　睡眠时间太少易患病，长时间睡不足，身体免疫力将下降。如果经常被传染感冒，极可能是睡眠不足导致的。睡眠不足会使疫苗效用减弱，睡眠时间太少时注射疫苗，效果会大打折扣。

　　四、忍受力降低

　　睡眠时间太少的人更怕疼，研究表明，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。如果不能够保持充足的睡眠，学习能力也会降低。

　　五、注意力分散

　　此外，意大利研究显示，睡眠质量差，注意力分散。睡眠不足易健忘，睡眠越不足，越易健忘，年老时，患痴呆的风险也会提高。睡眠不足做事易出错，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做决策时，也极易出现经济损失。

　　六、损害肠胃

　　睡眠不足肠胃易出问题，美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肛肠外科消化内科)(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

　　七、增加患癌风险

　　睡眠时间不够的话易患癌，关于睡眠与癌症之间的联系，就目前的研究来看，睡眠不足的确会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。睡眠不足会增加死亡风险，长期睡眠时间很少的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

　　此外，睡眠时间太少会降低体内睾丸激素的分泌，致使性欲降低。睡眠时间太少易患糖尿病，睡眠不足会影响胰岛素抵抗能力，加重糖尿病。睡眠时间太少危害多多，充足的睡眠有利于身心健康发展。

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