运动以后需要吃什么呢？不要让运动前功尽弃
- 发布时间：2017-11-26 11:17:12
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运动以后吃什么好呢?不少专家认为在运动完以后，心率、呼吸、体温等都恢复到正常水平之后，是需要补充一点食物的，这点也很重要。运动完了之后，人的身体就好比是一块海绵，非常需要补充能量、恢复体力，这就需要从食物中获取营养。 运动后多久才能吃东西呢?
在运动完之后，人会很容易产生饥饿的感觉。这个时候就要注意了，不应该立刻吃东西，最少都要等到运动完一个小时以后才能吃东西。这样，在身体里快速流动的血液才不会被冲到肠胃道中，阻碍营养物质的吸收或者导致身体不适，并且也可以防止身体快速吸收刚刚吃进去的养分。
在运动之后的一个小时以内，可以恰当适量地饮用一点开水，用来补充那些因运动而过度流失的水分，同时也能够减少一些饥饿感。等到运动过后一小时，如果仍觉得肚子饿的话，可以吃少量的、可效帮助身体燃烧脂肪的、让运动效果更加显著的全谷类食物。
以下是一些具体的适合运动后吃的食物：
1、巧克力牛奶或蛋白质奶昔。如果是运动完以后就要马上奔波忙碌的人，没有一个能够让坐下来吃点零食的地方，那么可以选择一些健康的运动后饮品。
2、牛肉干。便捷包装的牛肉干低脂又富含蛋白质，纵然它不是首选，但它的确是不错的选择。最重要的是，它非常的方便，完全不用提前准备，只要运动之后去一趟便利店就行。
3、香蕉。当运动的时候，身体中的微量元素会随着汗液流失掉。在运动过后，吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的。
4、 酸奶。在出门运动前，可以顺便携带一小瓶酸奶，做完运动后就会发现自己做了一个多么明智的决定——酸奶中富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所非常需要的。
有些人认为运动是一件非常平常普通的一件事情, 这是错误的观点。因为当在运动完之后，要是不注意及时的补充身体的一些营养，会让觉得更加疲惫，而这样的运动效果，当然不是所希望看到的。所以需要注意在运动之后选择吃一些正确的食物，这样才不会前功尽弃。
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