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减肥会引起贫血吗

发布时间：2017-11-28 09:42:34: 家庭医生在线疾病查询

　　引起贫血很大的一个原因便是，人体内铁元素的缺失。大部分女性认为，只要月经期正常，月经量不多便不会导致贫血的症状。但日常的饮食不注意，食物中缺少铁元素，这都是会导致出现贫血的症状，那么减肥也是可能会引起贫血的。

　　减肥会不会导致贫血关键是看减肥的方式，如果是靠运动减肥的话，一般是不会导致贫血的。如果是靠节食和针灸减肥，则可能会导致因贫血，因为现在很多针灸减肥的原理就是抑制食欲，其本质跟节食是一样的，节食减肥者往往以蔬菜和水果为主食，这可能会导致铁元素摄入不足，从而导致缺铁性贫血。所以节食减肥可以导致贫血。

　　为了在夏日展现窈窕的身材，不少女性采用少吃或只吃素食来保持身材，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，会影响营养物质的吸收，加上女性每个月的生理期，容易产生头晕、乏力等贫血症状。铁不足(现在1/8的女性都有缺铁现象)。症状：怕冷，严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。解决方案：从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等，选择铁锅烹调。

　　许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。减肥可以，但是过度节食要不得。是的，肥胖是很多疾病的潜在元凶，如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等等，但过度节食来达到减肥的目的会出现很多问题，如贫血、体质消瘦、免疫力低下等，上述减肥方式有可能发生缺铁性贫血。进食量远远不够身体所需，富含的铁质不够，从而导致贫血。这些人应适当多食含铁丰富的食物如：瘦肉、猪肝、蛋黄、绿叶蔬菜、紫菜、海带等。

　　减肥引起的贫血常见的就是缺铁性贫血，这都是由于人们在减肥的时候，刻意节食或者只吃素食。这都会导致人体对铁元素摄入的不足，进而引起贫血的现象。但合理的饮食搭配以及进行健康的有氧运动，这种减肥方式是不会引起贫血的。

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