脚冷睡不着怎么办？此处有妙招呀

发布时间：2017-12-05 09:07:42: 家庭医生在线疾病查询

让人瑟瑟发抖的冬天，窝在被窝无疑是一件非常美好的事情，但是对于脚冷的人来说却是很苦恼，因为脚冷，可能会导致失眠等等一系列症状。那为什么会觉得脚冷呢？

让大家脚冷的原因有很多，身体对环境温度下降反应是造成手脚冰冷的原因之一。人类是恒温动物，如果天气寒冷气温下降，大脑体温调节中枢就会收到来自皮肤冷感受器的信息，让身体做出抵御寒冷的反应，比如肌肉张力增加，利用打冷颤增加体内热能。

除此之外，冬天天气寒冷，一般人多不爱动，经常待家里，运动减少，太阳公公的沐浴也减少了；再加上冬天容易受冻，感冒，血液循环有可能变差，就可能会加重手脚冰冷的症状。

还有一个原因，就是心脏衰弱也是造成手脚冰冷的原因之一，血液供应不能到达身体的末梢部位。

脚冷睡不着怎么办呢？

1、首先，可以每天固定运动，早起慢跑，晚上健身，打球等都可以，建议每项做20分钟以上，这样身体就会全身就会发热，觉得暖呼呼，因为加快了血液循环和新陈代谢，平常也可以试试爬楼梯、原地跳跃，稍微流汗，都对强化体温调节能力有帮助。

2、另外，多补充维他命E，维他命E有加快血液循环的作用，但须持续3个月才可见效。

3、冬天也是个很适合吃火锅的季节，可以去吃顿火锅出出汗，选择一些比较温热和含有烟碱酸之类的食物，这些食物有助于神经系统和循环系统的稳定，缓解手脚冰凉的情况。除此之外，可以多补充蛋白质之类的，多喝热水也能让身体觉得暖暖的。

4、平常觉得很冷的时候也可以贴暖宝宝和暖足贴之类的产品，热水袋等都可以，冬天很冷，所以棉衣，羽绒服少不了，觉得冷就多穿些衣服，也能让手脚觉得不那么冷，别因为穿太多而怕被人家笑，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都可以穿戴齐全。

5、最后，晚上睡觉前，可以洗个热水澡，上床前在泡个脚，记得穿上保暖的袜子，能减少热量的散失，有空调的话可以开空调，这样睡觉的时候就不容易冷，就可以很好的入睡了。

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