一吃薯片就停不下来，什么是享乐性贪食？

发布时间：2017-12-09 10:53:32: 家庭医生在线疾病查询

　　现在越来越多的人爱吃，而且专挑营养的、美味的、新鲜的、种类多样的东西来吃，这类人一般都自我标榜为“吃货”，一般吃货很难控制住自己的食欲，特别是在自己喜欢吃的食物面前，更加难以控制自己。

　　不知大家是否有过这样的经历，在吃什么东西时总会想吃更多，一动嘴根本就停不下来，最近就有人反映在吃薯片时，就难以控制住自己，薯片拆了一包又一包，明明不饿，食量却硬生生增了一倍。这是出于什么原因呢?很多人百思不得其解，人们不得不怀疑是不是自己的身体出了问题，其实不是，这只是一种享乐性贪食。

　　享乐性贪食是指人们身体已经摄入了足够的能量，没有饥饿感，却依旧想吃东西，人们不自觉地被这种欲望所支配而产生的过度摄食行为，也算得上是一种精神性愉悦活动，这常常是造成肥胖症的诱因，时刻威胁着人们的身体健康。

　　很多人在吃东西时并不会觉得热量摄入过多对身体来说是一种负担和威胁，相反，这种行为让人觉得十分愉悦。在食用食物后，大脑会根据人们的行为机制，发出一种奖赏信号，诱导享乐性贪食行为的发生，本来能够根据食物的摄入量而调节摄入量的中枢是很敏感的，所以很多人能抑制住进食的欲望，一旦这个中枢变得不敏感了，人们的进食行为就会下意识地增加。

　　这时候，人们总会产生一种错觉，即享乐性饥饿，总是觉得自己很饿，但是却没有饥饿感，造成这种情况的原因很多，如长期睡眠不足，压力大，缺乏运动，爱吃高热量食物，等等。

　　难道就没有解决办法，就这么看着自己一直吃吃吃胖下去吗?当然不是，那怎么抑制住这种享乐性贪食行为呢?

　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。三餐对于人们来说是很重要的，一餐不吃胃部就会难受，能量摄入不足就会一直发出进食的信号，所以应该坚持吃三餐哦。

　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。适当的运动可以减少人们的进食欲望，可以促进食物消化。

　　3、少吃甜食，甜食热量很高，但是很多甜食不容易有饱腹感，甜食味道好，量少，不少女孩子对甜食根本毫无抵抗力。

　　对于一些吃货来说，要想戒掉这种上瘾的行为简直难如登天，只能在日常生活中慢慢改变。

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